В этом году дом стал для нас не только жилищем, но и рабочим местом, учебным заведением, детским садом и даже курортом для отпуска. Но как такое постоянное пребывание дома сказывается на здоровье? Ведь так мы недополучаем свежего воздуха, солнечного света и физической нагрузки. Микроклимат и освещение в доме могут приводить к проблемам со здоровьем и снижению работоспособности, однако их можно улучшить. Разберемся в этом подробнее.

Что вы хотели бы улучшить?
Можно выделить несколько основных проблем, связанных с некомфортной домашней средой: нарушения настроения и сна, снижение работоспособности, заболевания кожи, глаз и дыхательных путей. Они могут быть вызваны неправильной влажностью и температурой, недостаточным освещением, инородными частицами в воздухе. Хорошая новость — оптимальные показатели микроклимата и освещения уже подсчитаны и внесены в ГОСТ, СанПин и рекомендации ВОЗ. Стоит только придерживаться их.



Подавленное настроение

Нехватка освещения приводит к депрессии, так как благодаря солнечному свету человеческий организм производит серотонин. Нехватка этого гормона приводит к дискомфорту, депрессии, нарушениям здоровья и даже замедлению активности мозговой деятельности. Для лечения депрессии, вызванной недостатком солнечного света, используют светотерапию — воздействие очень яркого света, чаще теплых оттенков: желтого или оранжевого.

Какое устройство поможет?
«Умная лампа» позволяет настроить яркость и цветовую температуру освещения — всё это можно сделать в мобильном приложении. Яркость необходимо подбирать, исходя из размеров помещения. В комнате 20 м2 яркость 3000 лк. Цветовую температуру можно настроить под разные потребности, в том числе по расписанию: яркий холодный свет поможет проснуться, правильный дневной свет позволит оставаться продуктивным без дискомфорта, а теплый желтый свет — расслабиться и заснуть.

Сухость глаз


Во время работы на компьютере или чтения глаза испытывают повышенную нагрузку, концентрируясь на объекте, а человек редко моргает — влага из слезных желез меньше распределяется по поверхности глаза. Из-за этого появляется сухость глаз, которая вызывает неприятные ощущения: «песок в глазах». Справиться с этим поможет правильное адаптивное освещение и увлажнение помещения. Оптимальным для работы с документами и чтения считается естественное освещение с мягким, рассеянным светом, которое позволяет не напрягать глазные мышцы. Также важно, чтобы глаз был все время увлажненным. Если воздух в помещении сухой, то влага быстро испаряется и слезная оболочка высушивается.

Какое устройство поможет?
Добиться естественного освещения с мягким, рассеянным светом поможет «умная лампа», а решить проблему низкой влажности в помещении можно с помощью бытового увлажнителя. Такое устройство испаряет воду и увеличивает содержание водяного пара в воздухе.

Аллергия на пыль и пыльцу

Оседающая дома пыль и пыльца собирает в себе химические загрязнители, пылевых клещей, споры грибков, многочисленные микроорганизмы. Всё это может вызывать аллергические реакции в виде зуда, кашля, заложенности носа. Очистка окружающей среды с помощью влажной уборки и увлажнения воздуха помогут организму легче переносить присутствие аллергенов в помещении.

Какое устройство поможет?
Идеальный вариант — устройство, совмещающее в себе функции увлажнителя и очистителя воздуха, например, Xiaomi Smartmi Humidifier 2. Благодаря увлажнителю слизистая рта и носа не будет пересушиваться — дышать станет легче. А очиститель воздуха с помощью фильтров улавливает и задерживает пылинки, пыльцу и прочие воздушные примеси.

Частые ОРВИ и ОРЗ


Относительная влажность в квартире – отличная профилактика многих болезней, особенно ОРВИ и ОРЗ. Если в помещении высокая температура и сухой воздух, то наше тело вынуждено испарять больше жидкости — защитный слой слизи в носу и горле пересыхает, в такой среде вирусы и бактерии легко проникают в организм. Поэтому необходимо поддерживать правильную влажность в помещении.

Какое устройство поможет?
Можно приобрести современный ультразвуковой увлажнитель со встроенным датчиком влажности или простой увлажнитель и отдельный датчик.

Прыщи и морщины

Одна из причин появление прыщей — повышенное потоотделение, в том числе во время жары. Кожа становится уязвимой для появления высыпаний: солёный пот раздражает эпидермис и создает липкую среду для грязи, пыли, бактерий, приводящих к воспалениям. Нарушение защитных функций кожи также происходит из-за сухого воздуха: кожа начинает выделять больше кожного сала, пытаясь компенсировать сухость в помещении. Однако при этом всё-равно кожа теряет влагу и могут появиться морщины.

Какое устройство поможет?
Увлажнитель, а также устройства для охлаждения помещения: бытовые вентиляторы, сплит-системы и мобильные кондиционеры.

Поверхностный сон

Если во время сна температура воздуха больше 20 градусов, организм плохо вырабатывает мелатонин — гормон сна. А если она выше 24 градусов, сон будет очень плохим и беспокойным. Сон в жаркой среде усиливает бодрствование и уменьшает медленный сон, поэтому лучше всего спать в прохладной комнате.

Какое устройство поможет?
Если на вечером и ночью на улице прохладно, то достаточно будет установить дома обычный вентилятор: он перемешивает холодные и горячие массы воздуха и создает ощущение свежести. А если жарко даже снаружи, то нужен мобильный кондиционер или сплит-система.

Снижение продуктивности

Обезвоживание, возникающее из-за жары, может проявляться по-разному: в виде сонливости, головных болей, медлительности, плохой концентрации и даже потери сознания. Кроме того, если не проветривать помещение, плохое самочувствие может вызвать чрезмерное количество углекислого газа — продукта дыхания, ведь человеку необходимо не менее 30 м³ свежего воздуха.

Какое устройство поможет?
Если есть приток холодного воздуха, то для охлаждения и распределения свежего воздуха подойдет вентилятор. Но если температура воздуха поднимается выше 35 градусов, вентилятор будет обдувать тело горячим воздухом, что может довести до теплового удара. Поэтому, если очень жарко, нужен мобильный кондиционер или сплит-система.

Что нужно для создания комфортного дома?
Итак, проблемы со здоровьем и продуктивностью в условиях дома способны решить всего несколько устройств, способных обеспечить охлаждение, правильное освещение и увлажнение, а также способные отслеживать показатели микроклимата. Идеально, если квартира сама будет создавать комфортную среду — дом должен стать умным. Оказывается, это не так дорого и сложно. Желательно, чтобы большинством устройств можно было управлять из одного приложения, поэтому лучше рассматривать гаджеты одного бренда. Давайте попробуем собрать базовый бюджетный «умный дом», превращая обычную технику в «умную».

Охлаждениеe2e4Обычный вентилятор (от 1400 руб.) + умная розетка Xiaomi Mi Smart Power Plug (1250 руб.)
Увлажнениеe2e4Обычный увлажнитель (от 1300 руб.) + умная розетка Xiaomi Mi Smart Power Plug (1250 руб.)
Освещениеe2e4Умная лампа Xiaomi Mi Smart LED Bulb Essential (940 руб.)
Датчикиe2e4Датчик температуры и влажности Xiaomi Mi Temperature and Humidity Monitor (1150 руб.)
Управлениеe2e4Mi Home и Я.Браузер с Алисой / Google Home (для голосового управления) в смартфоне (0 руб).
Итого = 7290 руб.

Настраиваем умный дом!
1. Определитесь с размерами вашего помещения: это позволит определиться с мощностью вентилятора и увлажнителя, а также с настройками «умной» лампы. Посмотрите документы, предложения о продаже похожих квартир в вашем доме со схемами, измерьте комнату с помощью рулетки или приложения «Рулетка», если у вас iPhone.
2. Яркость освещения для настройки «умной» лампы можно рассчитать следующим способом. Допустим, требуется обеспечить освещение в небольшой гостиной, площадь которой составляет 12 квадратных метров, а стены и мебель – светлые. Из таблицы выясняем рекомендуемую норму освещенности для гостиных – 150 люксов, умножаем ее на 12 и делим на 0,9. Получаем 2000 люменов. На Android есть приложение «Фотометр», которое поможет разобраться в люменах и люксах.
3. Привяжите датчик температуры и влажности, умную лампу и розетки к Mi Home. Это несложно, достаточно выбрать нужное устройство в каталоге Mi Home, поднести смартфон поближе к нужному устройству и следовать простым инструкциям в приложении.


4. Подключите увлажнитель и вентилятор к розеткам. Теперь по умолчанию они должны быть в режиме «Вкл»: отключать и выключать их вы будете, управляя подачей электричества от розеток, к которым они подключены.
5. Настройте автоматизации и уведомления в Mi Home. Например, вы устанавливаете в Mi Home условие, что если влажность опускается ниже 40 %, то приложение должно выслать вам уведомление на смартфон и включить розетку, в которую подключен увлажнитель.


6. Установите Google Home или Яндекс.Браузер с Алисой, свяжите google / yandex-аккаунт с аккаунтом в Mi Home. Так вы сможете управлять «умным домом» с помощью стандартных голосовых команд «Окей, Гугл / Слушай, Алиса, включи вентилятор» или настроить свои сценарии.



7. Готово! Можно пользоваться и радоваться.

Надеюсь, что благодаря этим гаджетам ваш дом станет уютнее и комфортнее. И, конечно, количество сценариев с использованием «умных» устройств — огромно. Что вы бы ещё добавили в этот набор, чтобы сделать его еще полезнее?

Дарья Чернавина

Собрала свой умный дом.










Климатическую технику можно найти в каталоге e2e4
___________________________________________
e2e4 — технологии моих побед!